Нас сильно удивили рассказы предпринимателей об идеальном образе жизни. Но, кажется, это правда… — ЮMoney на vc.ru
Популярное
Свежее
Моя лента
Сообщения
Рейтинг
Курсы
Маркет
Зарубежные сервисы
Викторина
Темы
Сервисы
AI
Маркетинг
Личный опыт
Деньги
Инвестиции
Крипто
Путешествия
Приёмная
Образование
Показать все
vc.ru
О проекте
Правила
Реклама
Приложения
Мы используем
рекомендации.
ЮMoney
25.12.2024
Нас сильно удивили рассказы предпринимателей об идеальном образе жизни. Но, кажется, это правда…
Почти не болеют, худеют с помощью ИИ и проводят зумы, пока бегают на дорожке: эти и другие интересные факты мы узнали о владельцах российского бизнеса. 🧐
Статья состоит из двух частей:
в первой мы поделимся результатами опроса среди владельцев бизнеса, которые используют
ЮKassa
. Во второй части вы найдёте комментарии и рекомендации от двух предпринимателей: CEO компаний «Зерокодер» и FitStars.
Результаты исследования внутри ЮKassa
Больше всего ответов мы получили от предпринимателей из сферы
торговли, ИТ, красоты
и
здоровья
.
Где ведут бизнес
Несмотря на популярность маркетплейсов, российские предприниматели предпочитают иметь
свой сайт, страничку в соцсетях и мессенджерах
. Также почти четверть опрошенных указали, что
ведут бизнес в офлайне
.
Большинство опрошенных указали, что холода влияют на к
оличество клиентов и объём работы
. Но есть и большая доля тех, у кого
бизнес, распорядок дня и продуктивность не зависят от сезона
.
Как готовятся к зиме и следят за здоровьем
Чтобы встретить холода во всеоружии, первым делом предприниматели
обновляют зимний гардероб и покупают витамины
.
А вот
режим дня
и
рацион питания
во время холодов остаются у большинства прежними.
Более 75% респондентов тратят на сон
от шести до восьми часов
. Но немало и тех, кто спит меньше.
Большая часть предпринимателей
не делает чекапы
— полное обследование организма. На втором месте те, кто проходит чекап
раз в год
.
При этом и
болеют владельцы бизнеса редко
. Чтобы поддерживать себя в тонусе, многие
пьют полезные напитки, посещают бани и сауны, ходят на массаж
.
Большинство опрошенных предпринимателей тратят зимой на здоровье
от пяти до десяти тысяч рублей
. А если накрыла хандра, то
спасаются прогулками на свежем воздухе
и
проводят время с семьёй и друзьями
.
Что предприниматели рассказывают о своём здоровье
Читая эти комментарии, автор и редактор не могли не восхититься выдержкой спикеров. Дисциплина — важное качество предпринимателя, и без неё невозможен успех. ☝
Илья Капустин
CEO & Founder FitStars
Поддерживать здоровье (зимой и не только) мне помогает вот что:
Я не употребляю алкоголь, не курю, не ем фастфуд и сладости.
Стараюсь питаться правильно и соблюдать диету с низким содержанием сахара и дефицитом калорий.
Регулярно занимаюсь спортом.
У меня полноценный сон и нет стресса.
Я не болел с 2019 года. А если чувствую, что заболеваю, сразу делаю дыхательную практику Вима Хофа. На утро признаков болезни уже нет. 🙂
Также у меня есть регулярные ритуалы:
Начинаю день со стакана тёплой воды. Далее съедаю ложку гхи (топлёное масло) натощак.
Перед каждым приёмом пищи пью стакан воды.
За три-четыре часа до сна не ем.
Питаюсь в режиме 16 на 8.
80% моего рациона — салаты, фрукты, ягоды и зелень.
Все созвоны я провожу на беговой дорожке.
Практикую ходьбу в горку на дорожке, это около шести часов кардио в неделю.
Соблюдаю дефицит калорий. Мой базовый расход — 2200-2500 калорий в день, а потребляю я обычно 2000 калорий.
Выполняю силовые тренировки три-четыре раза в неделю. Они укрепляют суставы, связки, кости.
Раз в полгода делаю чекапы, генетическое тестирование, иммунохелс. Использую в качестве помощника чат ChatGPT.
Все эти привычки дают ощутимый результат и поддерживают функциональность тела — например, я могу 30 раз подтянуться, 100 раз отжаться, а ещё я мастер спорта по жиму лёжа.
Кирилл Пшинник
CEO и основатель компании «Зерокодер»
Работа гендира онлайн-образовательного проекта — это почти непрерывные встречи и выступления. Работаю я удалённо, иногда нет времени даже встать и размяться. Всё это негативно сказывается на физической активности. А сил на зал или пробежку после 11-часового рабочего дня уже не остаётся.
Поэтому в последние годы мой вес постепенно увеличивался. Финальной точкой стал наш корпоратив в Грузии в июле 2024 года. Вернувшись, я обнаружил на весах отметку в 80 кг, что при моём росте в 174 см уже выше нормы. Стало понятно, что нужно что-то менять.
Я из тех, кто не может просто следовать советам незнакомых людей. Мне важно самому разобраться в сути, особенно если речь о здоровье. Поэтому я начал с поиска информации на тему похудения, питания и физиологии организма. В этом мне очень помогла нейросеть (я использовал ChatGPT), которая выступала в роли личного фитнес-ассистента.
Затем я составил план тренировок и рацион питания. После каждой тренировки загружал скриншот с результатами в чат, и нейросеть корректировала мои дальнейшие шаги. Также чат предлагал мне различные рецепты, помогал с подбором блюд и корректировал питание. Я не придерживаюсь жёсткой диеты, но полностью исключил сладкие напитки (газировка, соки), шоколад и выпечку, добавил в рацион много салатов, фруктов и овощей.
Следить за результатами мне помогают весы (для еды и для тела), а также Apple Watch и приложение для трекинга питания. Уже на протяжении трёх месяцев я ежедневно записываю всё, что ем, а часы фиксируют всю мою активность. Приложение автоматически подсчитывает количество затраченной энергии и информирует об уровне потребляемых калорий.
Я не фанат силовых тренировок и фитнес-залов, поэтому для физической нагрузки выбрал прогулки и лёгкий бег. Сначала много ходил, постепенно ускоряя темп. Потом стал бегать, увеличивая расстояние на 1 – 3 – 5 км. Появился спортивный интерес: я даже зарегистрировался на мини-марафон (11 км) и в октябре успешно его пробежал за 1 час 6 минут. При этом ещё летом я с трудом мог пробежать и 100 м без одышки.
Сейчас я ежедневно хожу или бегаю по утрам. Обычно по 5 км. Чтобы не пропускать, я разработал такую стратегию: слушаю подкасты только во время занятий на улице. Когда выходит новый интересный выпуск, у меня нет другого выбора, кроме как пойти на прогулку.
Гуляю я даже во время встреч. У меня хороший мобильный интернет, поэтому можно проводить созвоны даже с видео — ничего не зависает. За одну 60-минутную встречу я прохожу около 6 км — свою базовую дневную норму.
К ноябрю мой вес снизился с 80 до 69 кг. Заметно улучшился сон, желание следить за здоровьем только усилилось. А ChatGPT по-прежнему охотно отвечает на все мои вопросы.
Пишите в комментариях, как вы поддерживаете здоровье зимой и что вам помогает следить за дисциплиной. 🙌
16
1
5
7.2K
1 комментарий